VAB victor

Publicerat: 5 maj, 2017 i -sjukdagar/vab, Arbete & karriär

idag var jag hemma med sonen som var febrig och hade ont i halsen.

Invägning 11 april

Publicerat: 24 april, 2017 i Invägningar, Mått & siffror

LÄNGD: 172 cm
VIKT: 106 kg (+1,5kg) Dock har jag minskat i fettprocent !! Ökat vatten, muskler.
BMI: 35,8 (+0,5)
BMR: 9148 Kj (+86), 2187 kcal (+21)
Impendance: 523 (-23)
FAT %: 44 % (1,4%)
FATT MASS:47,4 kg (-1,1kg)
FFM: 57,1 kg (+2,3kg)
TBW: 43,5 kg (+1,7)
DESIRABLE RANGE:
FAT%: 8-20 %
FAT MASS: 5.0-14,3 kg

Så jävla taggad nu

Publicerat: 21 mars, 2017 i Vardagligt

Jag har ett enormt driv just nu att krossa alla där ute som dömer mig efter tidigare nederlag när det gäller mina viktresor som jag kört. Helgen som var nu, vecka 11 2017 var den sista helgen som jag njöt av ostbågar, godis och dricka. Jag åt inte överdrivet faktiskt mindre mängder än tidigare.

Jag har sagt detta så många gånger nu att jag ska gå ner och jag ska träna hårt, sköta kosten och inte falla för frestelser. Men nu är det verkligen allvar från djupet av mitt hjärta. Jag vill detta så otroligt mycket nu så det finns inget som kommer att stå i vägen för mig och min nya resa som ja påbörjade den 14 mars 2017 med en startvikt av 104,5kg

Måndag morgon, mer snö

Publicerat: 20 mars, 2017 i Vardagligt

Imorse när jag vaknade såg ja till min förvåning att det kommit ner en massa snö och jag som hade tänkt att cykla ner till arbetet idag, så blev det inte utan jag fick ta bussen ner till stan.

Tog mig en kopp kaffe vid 07:30 sedan körde jag 7min workout innan kollegorna började trilla in på kontoret. Fan va jobbigt det är och man får upp flåset och känner sig stark efter att ha kört igenom hela kroppen snabbt & effektivt.

Igår var jag och frugan och dottern ute på promenad runt Kronoparken, skönt att alla går ut och får lite frisk luft. Jag är nog den enda som jag vet iallafall som värdesätter och gillar promenader. Jag kan nog gå i timmar utan att bry mig.

quote

Satt under gårdagen och tittade på youtube, Robin Sharma om 5:00 AM klubben och om morgonrutiner. Om man går upp klockan 5 så har man en timme mer än alla andra, 20 min dirkt ägna åt träning, 20min planera dagen och få rätt mindset, 20min journaling + frukost

Kört igenom detta idag

Publicerat: 18 mars, 2017 i Gympass, Motivation, Träning

7 minuter träning / dag är allt som räcker..
Detta ska jag köra på jobbet på rasterna lätt..